【甜蜜瘦春节饮食专题】过年如何吃才不会发胖

1、多喝水喝水对身体有很大的好处，一是可以帮助补充身体所需的水分，可以避免上火；二是可以帮助增强饱腹感，达到减肥的目的。因此，建议在吃饭时可以提前喝一杯白开水来帮助自己减少肉类的食用。

3、荤素搭配过年面对大鱼大肉时，不要忘记多吃一些蔬菜，一方面蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，而且能够中和体内多余的酸佣甲昭宠性物质，维持人体新陈代谢的需要，还可以去油腻、助消化的作用。另一方面，可以中和味觉，提高食欲。注意，吃蔬菜不要单一化，尽量吃多种蔬菜。荤素搭配，吃起美味。

5、零食选择要牢记过年的零食丰富程度也大大的提升了，如糖果、坚果、蜜饯、果冻、膨化食品等。但是，零食的选择也是重要的一点，因为稍有不慎就会面临能量超标，盐、糖、油脂均超标的危险！建菜谀敉边议多选择干果、水果、酸奶、原味坚果、干货炒豆之类的，避免食用含糖量和含盐量高的蜜饯类零食以及脂肪和热量高的油炸、煎炸食品。

7、多多运动有人说，过年只有那么七天，光应酬都忙不过来，哪有时间做运动啊！但其实，只要愿意，怎么样都可以运动。如去亲戚朋友或同事家，如果不远的话，可以选择步行；饭后也可以一起到处走走，散散步之类的。