摆脱抑郁重拾快乐的秘诀

1、无条件接纳自己的一切，让自己变得平静。 接受外部环境可能会发现的各种无常，让自己变得从容 不完全相信大脑，那是主观观念加工后的声音，主观观念是后天形成的，每 个人看世界的观点不一样，大脑的解读并不一定反映客观事实。

3、热爱自身的拥有，让自己变得更加幸福。 遭遇难以承受的负面情绪时，允许自己变得脆弱，同时面对危险，宁可向外 攻击发泄也不向内攻击自伤，心理学理论表明，只有向外发泄没有实现时， 就容易向内攻击形成自伤。

5、形成自己独立的思维，有适合个人情况的思想判断，不被社会上、家庭中、学校里的外部环境所流行的、主流的观念所绑架，让自己变得自由。相信科学，学习心理学的相关知识，掌握认知行为规律。