新手健身的注意事项

对于工快速接触健身的人，不知道怎么做，又缺乏相应的健身知识，训练的动作做不到位，找不到正确的训练步骤。那就来看看吧。

第二步、热身

1、热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。一定到做，要以安全为主。

第四步、力量练习

1、胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3杈仓沲檀―5磅的哑铃。从小的开始，不要太重。

第六步、补充食物

1、刚刚结束健身后，要应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的选择