1、平时注意保暖,少吃生冷辛辣油腻的食物,多吃清淡的食物。多喝粥。少食多餐,不要憋着不上厕所。
2、如果严重的话建议去医院检查大便常规,排除一些病理性原因。
3、多去健身房锻炼,管住嘴迈开腿才是良药。
4、保证充足的睡眠。少熬夜。