怎么样快速减肥不伤身体又健康

1、第一：运动生命在于运动，想要减肥成功必须动起来，其中以有氧运动为好，例如跑步，快走，跳绳，游泳，每天定时定量的来，不可操之过急伤身体，也不可半途而废怕吃苦，坚持是必须完成了一门功课

2、第二：饮食运动是为了消耗热量，而节食是防止摄入过多能量。管住自己的嘴，尽量少吃高热量的事物，克制住一颗吃货的心，多吃蔬菜水果

3、第三：找亲朋好友结伴减肥毕竟有了同行人的鼓励和支持，让我们在想要放弃的时候咬牙坚持。有了同伴的督促和监督也可以让我们不轻易偷懒

4、第四：设立目标做任何事切不可急功近利，长城不是一天砌成的。一个阶段一个阶段的设立自己可以达成的目标，这样不至于太累，也让我们有奋斗下去的动力

5、第五：相信自己能减肥成功很多事，因为我们相信，所以我们可以达到。再说我们没有理由不相信自己，毕竟减肥是我们当下想要做的事，也祝福你成功