OL减肥瑜伽教程从早到晚都享瘦

1、坐姿，两腿向右侧弯曲膝盖，左腿脚跟贴近大腿根部。右手肘勾住右脚背，然后右手从背后伸向头后，左手屈肘抓住右手，头看向左上方。停留约40秒后，回到原位，换另一放下重复动作。

3、站姿，脊柱伸直。左腿活贶涩零屈膝，左手后伸抓住左脚脚背上拉，右手向上伸直，掌心向前。向前倾斜上半身，同时左腿向上抬起，保持手臂与右腿伸直。在极限处，停留数秒，然后恢复原位，换另一腿重复动作。