春季减肥瘦身方法 身材如线

1、早晨喝一杯温开水早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液粘度、降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。饭前喝汤和吃水果这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“又胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。

3、睡前4小时，不进食人在休眠状态下新陈代谢能力下降，胃肠蠕动率降低，食物容易推挤在腹中，不仅影响消化功能，还容易增加腹部赘肉，春季减肥的常识中可是重中之重。除此之外，睡前2小时也不建议大量喝水。力量训练不少女士认为力量训练（strength training）会令身形变得“大只”，但其实它对燃烧卡路里及减重相当有帮助。肌肉能加速新陈代谢及燃烧脂肪，所以肌肉越多，能消耗的卡路里也越多，即使你坐着不动亦然。如果不进行任何力量训练而减重，减走的除了脂肪也包括肌肉，因而减慢新陈代谢。一般的力量训练不会令你变成女版阿诺舒华辛力加，要练成那种身形需要超重的器械甚至营养补充剂辅助，所以女士们毋须担心。

5、舒缓压力压力会令体内的皮质醇水平升高，但你又可知道皮质醇水平偏高会令身体容易发胖？这种压力性荷尔蒙分泌过量的话，会减慢新陈代谢之余，更会刺激深层的腹部脂肪细胞，令脂肪积存于腰间。再加上压力大时人们多以美食减压，并倾向食用高糖、高脂、高盐、高升糖的食品。遇压力时，不妨做运动减压，每天做三十分钟以上的带氧运动能促进大脑的安多芬分泌，有助改善负面情绪，让心情回复轻松愉快。

7、冬天是一个冬眠的季节，农村田里没有农民了，城市公园没有锻炼了，人们都坐在家里光吃了，很多人一个冬天重量飙升，所以春季一定要把握住时机，将春季减肥进行到底。