如何增强手臂向上提的力量的力量
1、双手或单手拿起哑铃
2、笔直的站立在地板上
3、双手或单手自然下垂
4、双手或单手向上提
5、提至手肘上部分与肩平行,与手肘下部分垂直再放下完成一个动作
6、反复上面的动作,直至手臂酸了,第一次练习不可太过劳累
7、做了两个星期后,做上述动作每一次做到无论怎样都没力提起时就停止
8、向上提起后放下是一次,每次数自己做了多少次
9、两星期后就要努力尽量每天做的次数比前一天多
10、每次做都要保持头脑清醒
1、双手或单手拿起哑铃
2、笔直的站立在地板上
3、双手或单手自然下垂
4、双手或单手向上提
5、提至手肘上部分与肩平行,与手肘下部分垂直再放下完成一个动作
6、反复上面的动作,直至手臂酸了,第一次练习不可太过劳累
7、做了两个星期后,做上述动作每一次做到无论怎样都没力提起时就停止
8、向上提起后放下是一次,每次数自己做了多少次
9、两星期后就要努力尽量每天做的次数比前一天多
10、每次做都要保持头脑清醒