肱二头肌挫伤如何康复

1、诊断：肱二头肌抗阻收缩引起疼痛，患侧手臂和肩均可能出现襞祆磐猡僵硬活动受限。肱二头肌区域有些会出现变色。对肌肉的直接撞击，肱二头肌肌腱断裂，训练过度肌肉反复撕裂均会导致肱二头肌挫伤。

3、急性期过后，疼痛减轻后可以逐渐增加力量训练来恢复肱二头肌肌肉和恢复关节活动范围。充分的拉伸有助于损伤的再次拉伸。一般肱二头肌挫伤无需手术，充分休息，合理训练可以完全康复。

5、综合训练，引体向上。通过这种功能性动作的训练，上肢综合发力，恢复肱二头肌的肌肉力量和弹性。并使其在运动中可以更好的恢复。训练避免疼痛，不要耸肩等动作代偿。