强身瑜伽之奎师那变形式

强身瑜伽有助于锻炼腰部肌肉，加快血液循环，调节新陈代谢，下面分享一下强身瑜伽之奎师那变形式。

工具/原料

瑜伽垫

奎师那变形式

1、奎师那变形式健身功效：此动作能霰翌倡戈活动髓部、腰部，消除腰部多余脂肪。锻炼整体的平衡性，协调手部和肩部的关节，使手臂更灵活。锻炼双臂的韧性．收紧双臂松弛的肌肉，使手臂线条更美。

3、奎师那变形式动作2:放松身体，髋部和腰部向左侧推送，但左腿保持挺直，腹部收缩，右脚抬至左膝处，保持不动

5、奎师那变形式练习技巧:保持自然呼吸，腹部收缩，感觉身体在拉伸和伸展。腰身保持平直，不要驼背或者弯腰，脚部要稳稳地站立在垫子上，控制好身体的平衡。