人到中年如何保养身体

1、保持乐观心态：中年人很多疾病的原因是因为抵抗力下降，而抵抗力之所以下降是因为长期心态不好，不够乐观，跟人比较过多造成内心的挣扎，导致自身免疫力降低。而良好的心态不但可以让人活得开心，甚至可以使一疾病不治而愈。

3、三餐不挨饿：有些中年人因工作忙、学习紧张或生意难以脱身，长时间连一口水都顾不上喝，不吃早餐更是常事，长期下去会导致水分、营养缺乏症，促发脑血栓和尿结石症。 经常挨饿不进食，还会引起胃珑噤涵耄溃疡，诱发低血糖，甚至引起昏迷、休克。 相反，经常饥不择食、暴饮暴食，更有损健康。因此，只有定时定量，按三餐时间进食，才能保证大脑机能得到充分发挥，使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。...

5、运动不过量：适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积。 过度的运动量还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。