如何释放睡前压力，拥有健康睡眠

1、养成良好的生物钟每天早睡早起，养成良好的生活习惯和睡眠习惯。

3、有很多人以为休息就不用梳头发，其实这个想法是错的，晚上临睡前梳头可以疏通头皮上的血液，对头皮有保健作用，能够帮助我们睡眠。

5、晚上睡觉身上穿着宽松的内衣或者裸睡，让身体在一个轻松无束缚感的状态下睡觉，另外，我们的床上用品要经常清洗晾晒保持干净干燥舒适的感觉。

7、学会调整自己的心理压力，如果不开心了可以找亲朋好友聊聊，化解心中的郁闷