6种缓解焦虑的瑜伽体式

1、孩子的姿势确保你有足够厚的垫子（或使用毯子），以支持你的膝盖，让你感觉舒适。您可以将膝盖放在一起或以V形展开。伸展双臂，尽可能向前伸展。软化，释放，放开并闭上眼睛。释放你的头部，手臂，颈部，肩膀，背部，当然还有你的想法。让你的身体融入垫子;尽量不要让肌肉紧张。每次深呼吸都要让自己融化得更深。在这个姿势中找到安宁。

3、坐着向前弯坐在你的垫子上，双腿伸展在你面前。将座椅从一侧移到另一侧以进行调整，使您的坐骨连接到垫子上。用长长的脊柱伸展双臂，将心脏向前伸展到脚趾。尽可能地为你的身体尽可能地感受到伸展但没有疼痛。如果你保持平坦的背部，你将针对你的腿筋拉伸。如果你的背部是圆形的，那么伸展将更多地针对你的背部。两者都有效且有用。在这个时刻选择你最好的套房。你可以让你的脚趾尖或弯曲。试着看看你最适合的是什么。几分钟后，慢慢卷起。这种姿势可以缓解焦虑，轻度抑郁，并有助于缓解头痛

5、墙上的姿势将垫子放在可以伸展腿部的墙壁上。将臀部尽可能靠近墙壁。如果你首先卷曲到你的身边，将你的臀部压到墙上，然后在你可以将你的腿伸直靠在墙上时再转动就会更容易。放松双臂，手掌朝上。闭上眼睛或使用眼垫（香味很棒）。通过专注于你的呼吸来清除你的思想。深呼吸在这里：吸气5次，呼气5次。只要你愿意，就可以让自己在这里释放紧张感。您的心率通常会在这里立即减慢。