老年人如何练肌肉

1、弯腰摆臂弯腰摆臂每天做几次，让腰部变得结实起来，更能通过摆臂让老人臂部肌肉练出来。

3、多多走路老人不适合太激烈的运动，如果可以的话，有事没事都可以多多走路，让全身都动一动。

5、去登山早上起来登山，可以呼吸到新鲜的空气，也能锻炼腿部肌肉。老人一般喜欢早起，那么早上登山再好不过了。