如何开启攀岩的第一步

1、由于攀岩时主要是身体末端接触岩壁，对身体末端的力量、柔韧、精细控制的要求较高

3、一般有手指互压、对掌礼佛、弓步后压腿等练习。保护方法按照保护点的位置分上方保护和下方保护两种，在此只介绍上方保护的方法。

5、目前流行的操作方法有好几种，但其中安全性较高、使用较多的操作方法是法式保护法，即通常所说的五步法。

6、具体操作步骤：五个步骤为一个周期（以右手为例）。 （1）左手手心向上、右手手心向下，分别握紧主绳，左手向下拉绳 子的同时右手向上拉绳子。