晨起运动的讲究

1、晨起运动很是普遍，芯虹弋鹑清晨走在大街上，看着晨跑的、做操的、打拳的、跳舞的，大家都是为了身体健康，可该怎样锻炼？在哪个时间段锻炼？多高的强度？锻炼前需要做好哪些准备呢？许多问题还是有的，晨起运动还是有讲究的，不然锻炼反而成了害自己健康的罪魁祸首那就不值当的了。

3、最好的做法其实就是醒来之后在床上登上那么几分钟，你可以叩齿、揉肚子、梳梳头，尽量想个愉快的事情，这样你这一天的基本基调就是阳光的、快乐的。这种生理上加上心理上的调节对人的这一天的状态是有好处的。

5、空腹是需要避免的，不吃点东西就运动，影响心血管功能，尤其是身体不好的人，像是体弱多病、老年人等人群，吃完早饭再锻炼，当然，最好也不要吃的很饱，那样锻炼也不好。

7、都说到这份上了，锻炼时间自然也不宜过早。传说中四点的城市，大家最好不要去体验。凌晨四点，哇啊，这个时候本就应该睡觉，血液流动性各方面都是最差的，天气也是最不适合锻炼的，周围的空气也是最脏的。