睡眠不好怎么调理

1、入睡前30分钟沐浴/泡澡根据斯坦福睡眠法则：体表温度和体内温度的差距缩小时，人更容易入睡。沐浴时体表温度可快速上升，散热加快，体内温度也会随之加快降低，体表和体内温度缩小后就会快速产生睡意。

3、植物精油熏香在众多文献中都指出植物天然的成分是有帮助我们的神经舒缓的。而且植物精油熏香可以带动空气中的电离子产生丰富的秽煅笛琐负氧离子，能够激发体内促进愉悦感的多巴胺和血清素，让身体和心情更加放松。推荐薰衣草精油。