夏季饮食如何解暑

炎炎夏日，是不是觉得吃什么都没有胃口？宅在家里的时候不论躺着，卧着，坐着还是怎么呆着都觉得烦躁，像要抓狂似的。空调怎么吹都觉得热热的...出现以上情况说明亲已经中暑啦。夏日中暑是挺正常也挺普遍的表现，不过，解决这个问题光靠简单物理降温肯定不行，关键还是要从饮食入手。那么夏日里既能解暑又能满足大家味蕾需要的饮食有哪些呢，就请跟着小编仔细搜罗一下列个清单吧

工具/原料

解暑食物+饮料

排行第一：绿豆粥或汤

1、小火熬一碗绿豆粥或汤并放在冰箱里冷藏，不要时间太长，估计1小时或1个半小时即可。2小时也可以。2小时之后再拿出来享用，最好往里面放点糖味道就更美了。

排行之二：冰红茶或冰绿茶

1、如果是自己自制的红茶或绿茶的话，也可以把它放到冰箱冷藏一段时间，但不要太长，半小时就可以。因为自制的不像超市里卖的瓶装的那种可以长时间放冰箱里不易坏。自制的毕竟是由生茶（茶叶）泡开的，冷藏时间太长喝完会闹肚子。最好是批发一箱冰红茶或冰绿茶，喝的时候提前放到冰箱里冷藏。

排行之三：冷面里一定要多加点醋

1、夏日里一定有相当多的人爱吃冷面，小编也一样爱吃。但是冷面吃多了毕竟是不易消化的，容易胀肚，不过要是往冷面汤里多加些醋不仅提味，还会助消化。一定会让亲食欲瞬间提升滴。

排行之五：雪糕或果汁

1、每年夏天都是雪糕和冰镇果汁畅销的季节。实在是热得抓狂了，现熬绿豆粥也来不及就准备一些雪糕存在冰箱里，随时来一根，也能暂时缓解一下又热又渴的状态。不过，雪糕不能吃太多，否则会不好受的。一般夏日里雪糕的数量控制在一天3根以内就可以了（不超过3根）冰镇果汁1——2杯就可以了。喝太多对于MM们而言肯定会肥胖滴。