1、以四角猫式跪立到垫子上，让双膝盖分开一点，保持整个大腿与地板垂直。
3、吸气时慢慢向上抬头，让腰部向下一点，同时伸直右腿向后方蹬出去。
5、慢慢呼气时低头，曲右膝并将背部高高的向上拱起，重复做3次练习。
