怎么样健康的瘦

1、一天三餐要规律。首先一天三餐中，早餐一定要吃。中午要吃饱点，晚上就要吃少点啦。晚上的正餐不要用其他高热量的食物比如：面包、饼干，虽然你可能不会吃太多，但是坚持下来饭还是最容易消化的。

3、晚上不要再加餐。7点以后不要再吃夜宵或者零食了，晚上是休息的最好时间，吃了不易消化的食物立刻又去睡觉了，会增加肥胖程度。

5、多运动，多走走。没事的时候多走走，多运动。有助于肠胃的消化，每天都排便一次，多喝点水有助于皮肤。