1、跑步最佳是慢跑，慢跑腿部肌肉进行的是有氧呼吸，慢跑过后腿部肌肉酸痛不会明显。
2、跑步前应当进行热身运动，让全身心得到预热，能够减少受伤的可能。
3、跑步能够练到身体大部分的肌肉群，能够很好地锻炼到身体的协调性。