如何降低熬夜伤身的危害

1、吃喝有讲踅字忏蓣究晚餐不宜吃太饱，熬夜前可以吃点维生素，推荐21金维他，如果熬夜期间饿了需要进食可以选择有营养易消化的食物，避免加重肠胃负担。多饮果汁豆浆，可以喝点热牛奶，枸杞、菊花、大枣等泡水都是不错的选择。尽量少喝浓茶、红牛等提神刺激性饮品，它们会直接对中枢神经产生刺激作用，有损大脑健康。

3、保护好眼睛和大脑熬夜期间，可以将双手搓热，轻轻的刮刮眼眶来舒缓眼睛疲劳；大脑也可以通过揉按太阳穴提神醒脑。除了眼睛和大脑，每半小时最好站起来活动一下身体，或者来回走一走，伸伸懒腰。

5、多锻炼周末有空闲时间要好好锻炼身体，提高革命的本钱，为下一次熬夜做好准备。O(╯□╰)o

7、当身体发出这些警报，应及时停止熬夜当你出现头昏脑胀、白天有眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时，晚上就应该早点休息。