静功养生的简单方法

1、打坐：打坐是一个佛家用语，也叫“坐禅”，在很多功夫中都有，在瑜珈中也有。打坐方法：找一个安静的地方，沙发、床上、软垫上都行，盘腿坐在，双手向上，放于膝盖，将食指和大拇指对捏，腰背吾晁熨奈挺直，头顶的百会穴处于最上，然后双眼微闭，头脑放松，配合腹式呼吸，头脑放松，臆想身体的血液流向于丹田穴，即肚脐眼下方一寸的部位。

3、躺姿：晚上临睡觉前，身体躺直，头部枕骨着床，双手放于臀部两边，眼睛闭上，脑袋里开始冥想，想象着血液像条清澈、哗哗流动的河水，从头部流向肚子、大腿、小腿，最后流向脚底的涌泉穴。这种动作能催眠，还能补肾、减轻一天的压力。

5、做静功时要环境一定要安静：静功的要领是"静"，想要心静，首先要环境安静、心无杂念，这样才能放松，很快地进入冥想状态；在做静功时，可以放些舒缓的音乐，便于进入放松状态。