爬山应准备食物及禁忌

1、补充体力的食品。麦制品。小麦中富含淀粉、蛋白晨月鲈蜉质、脂肪、矿物质、钙、及维生素A等，因此全麦面包是一种很好的选择。另外，巧克力可以迅速补充身体能量，使爬山者迅速恢复部分体力。

2、果蔬。运动时流汗会使身体丢失电解质，需及时补充微量元素。因此可以准备一些补充身体的维生素和微量元素的水果，如苹果、黄瓜、香蕉、橙子。建议：蔬菜水果提前清洗干净，即拿即吃。

4、忌喝冰水及过冷的冰镇饮料。冰水温度过低，在大量运动后体内温度过高，此时饮用冰水会使寒气入体，导致身体不适。

5、忌一次大量摄入水分。一次摄入过多水分，会增加肠胃负担，因此应分次少量慢饮。