不要乱入治疗便秘误区，快速排便你该这样做

在平时生活中，“不便之事”困扰着很多人，而且便秘不分年龄,从孩子到老人都可能会受到便秘的侵扰。

单吃纤维素

1、缺乏纤维素是导致便秘的罪魁祸首，因而一旦发生便秘就狂吃富含纤维素的食物。膳食纤维是一把“双刃剑”，它除了可以帮助排便外，也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激。

改善便秘这样做

1、红薯 红薯含有的粗纤维比较多，能缩短食物通过肠道的时间，促进肠管蠕动，红薯可以生吃也可以煮熟还可以烤着吃，怎么样个吃法算是更好的发挥治便秘的功效呢，将红薯煮熟吃是比较好的一种吃法。

3、其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。