吃什么有助提高睡眠

1、牛奶：含有色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出可以使人昏昏欲睡.还有一种五羟色胺.这对生理功能具有调节作用.其中的类鸦片肽可以结合中枢神经，发挥麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

3、莲子：每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的噢呆匆奁助眠作用。莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。

5、食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，休息片刻即可安然入睡。

7、莴笋：莴笋的乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。