户外运动打球受伤如何预防与受伤后救治

1、脚抽筋：先让病人平躺在地上，打直抽筋的脚，用一只手顶着他的脚板前端不停的往后压，同时另一只手揉搓抽筋部位，待抽筋感消失。注：大部分的运动时抽筋都是因为运动前的热身准备工作不足，运动前需要活动自身四肢及颈部膝部，做一些慢跑小碎步等热身运动。

2、摔伤、扭伤：先让病人平躺于地上，观察受伤的地方，有没有出血或肿大，出血的情况下用干净的水先冲洗伤部，如果伤部大量出血必须立即止血并送医。扭伤的情况下有条件的可以喷些云南白药，周边有水龙头的话就用水大量冲洗伤部， 在不确实是否伤到骨头的情况下不要随意扭动伤部。如果情况严重的话就马上送医救治。

3、骨折：这类伤病对于热爱运动的你来说也算是常见的了吧，如果在运动的时候不小心摔倒导致骨折的话或者不确定是否骨折只是伤部肿大并移动时会痛的话有条件的可以喷些云南白药，，周边有水龙头的话就用水大量冲洗伤部。让你的小伙伴脱掉你的鞋带，找两块树枝用鞋带固定于伤部，防止因为移动导致二次受伤。

4、本人也十分热爱球类运动，以上都是我这么多年运动积累下来的经验，太多了写不完只是列举了一些经常碰见的，有喜欢热爱运动的小伙伴们可以关注我大家一起探讨。