能吃又能瘦，还等什么

1、蘑菇炒青菜的材料：上海青、鲜蘑菇、火麻油、盐、酱油、蒜做法：1、上海青洗净备用；鲜蘑菇洗净去蒂切片2、炒锅烧热后倒入火麻油，放入两瓣蒜，煸炒至有蒜香味之后倒入蘑菇翻炒出香味，然后将青菜倒入锅中继续翻炒至颜色变深3、改中小火，加少许盐和生抽翻炒后，盖上锅盖稍微焖半分钟后即可关火装盘蘑菇的营养价值非常高,含有丰富的蛋白质和氨基酸,不但能够为我们提供能量,而且还有助于脂肪的分解.蘑菇中含有的纤维素可以清除肠道内顽固的毒素,

3、草莓黄瓜材料：黄瓜、喁滩倜怄草莓、白糖、白醋、鸡精做法：1、黄瓜用水洗干净，切去两头，再切成菱形块，放入小碗里加盐腌制个15器皆阄诟分钟左右2、然后用水冲洗干净，挤干水份，装入盘中。把草莓蒂去掉洗干净，装入盘中3、放几匙白糖用凉开水溶化，倒点白醋，稍微加点鸡精拌匀，有冰箱的话放入冰箱冷冻后取出来4、然后淋到黄瓜草莓上清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质,可以消除身体的水肿,促进毒素的排出.黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解,而且它的热量只有十几卡,经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。

5、平时多吃点水果也是个不错的选择，像苹果、香蕉、西柚。