1、可以到药店买一些退奶药，缓解涨奶痛苦。
2、比如炒焦的大麦泡水喝，有效果。
3、给宝宝退奶，适当的减少喂奶量，慢慢达到自然减少，比如蒉翟蛳庹从一日六次，变为三次，慢慢不再母乳，既减少了婴儿的焦虑，又减少了母亲涨奶的痛苦。