如何在跑步中提升体能

跑步者也需要做力量训练？跑者需要做全身的力量训练，这可不是为了增大肌肉块，而是为了增加肌耐力、和各肌群协调性、保持住肌肉含量和预防

为什么跑者要做全身性力量训练？

1、　1. 为什么全身都要练：当跑到疲劳之后，你的跑步效率会降低。这不仅是因为双腿累了，也要考虑到手臂、后背和腹部的疲劳，强健的躯干力量尤其能在跑步后期发挥作用，帮助你在跑起来时身体不会松散。

跑步的专项力量训练都要注意什么？

1、　1. 没有单单一个训练方法是最好的　2. 要经常做力量训练　3. 组间歇尽可能短 　4. 要进行主动肌训练 5. 每个月都要对训练动作进行更新