长时间不运动健身前应注意什么

1、热身时间加长。因为长时间不运动就像机器需要预热一样，先缓慢的达到状态，同时需要长时间的过度热身才能使运动进入状态 。

3、减少运动量。长时间不练都是会手生的，你的身体状态也不会是曾经最巅峰的状态，所以少练一点，一个是增加熟悉度，一个是为了调节身体 。

5、多中断休息。运动中身体旃仳疸庾稍有不适就休息，觉得坚持不了也休息，但是有部分情况是你身体已经不行了但是自身却没有做出反应，尤其是上年纪的人，所以中断休息总没错 。