如何让自己有个健康的身体

每个人都渴望自己的身体健健康康的，但是人们在追求于健康的同时，却不知道怎么才能够使自己的身体健康，而盲目的吃一些保健品或养生的药物，非但没有对自己的身体有益，反而祸害了自己的身体，真是得不偿失啊，所以在追求健康的同时，还要合理化，所以小编写了一篇经验，教会大家如何让自己的身体保持健康，而且还不会花费很多的钱，都可以达到自己身体健康的状态。工具/原料保持健康生活健康1.喝水 水是我们的身体中最需要的东西，可以使我们的皮肤保护的水润润的，每天的早上起来喝一杯盐水对我们的身体最有益了，可以达到排毒养颜的功效，把我们身体中的毒素给排出到体内，喝盐水具有新陈代谢的作用，还有科学证明每天喝八杯水，最能够补充我们身体中所缺的水。2.睡眠 睡眠的时间真是身体健康中不可缺少的，现在的大多数的白领因为疯狂的工作，把自己的睡眠时间过的很少，白天黑夜几乎都颠倒，轻微的会让你的皮肤长很多的小痘痘或黑斑，严重的话因为睡眠的时间不充足，疲劳过度而心跳骤停，导致了睡眠不充足死亡，所以要时刻记住保持充足的睡眠。3.心态 心态也是保持身体健康的标准，一个人的心态好了就会很开心快乐，每天都生活的自由自在，从来不想一些对自己很烦恼的事情，心态好人的身体也就自然就健康了，如果老是想些自己很苦恼的问题或事，自己就会觉得很不舒服，然而心里就会慢慢的产生一些疾病，要想身体好心态要放宽。4.饮食 饮食也是身体健康的一部分，饮食方面要吃的健康养生的食物，不要因为路边的烧烤摊味道不错很好吃，自己就肆无忌惮的拼命吃，一般那些烤肉都是不好的肉或者是肉都没有烤熟，把这些东西都吃多了会让自己的肠胃不舒服，还是在家煮一些健康养生的东西，比如：八宝粥，银耳粥等。5.运动 运动真是可以保持身体健康，我们大多数的人都不爱运动，所以长期下来身体就会堆积很多的脂肪，导致了肥胖，而且肥胖还会给自己带来一些疾病，比如：脂肪肝、糖尿病、高血压等一些严重的病，所以饭后要活动活动，不要坐在那里不动，每天要定制一个运动的时间，而加强自己的锻炼。6.水果 水果补充身体所需的维生素，水果是身体健康的辅助剂，我们身体中所缺少的维生素或元素，可以通过使用水果来补充，从而让我们的身体健康，比如：饭后一俩小时或饭前一小时，吃一个苹果就可以补充维生素，特别是早上吃苹果对身体最有益处，而且可以很快的补充和吸收身体中所缺的维生素。7.生活习惯 注意膳食平衡，早餐既要注意营养，又要保证足够的热能。多吃蔬菜，每天至少吃一次绿叶菜，每周争取吃1-2次肝、肾等内脏食品。食品应多样化，这样即能增进食欲，又可达到不同食物营养之间互相补充的目的。热天宜吃清凉饮食，冬天多吃些热能高的食品。正餐三顿，小吃一顿，水果一只，牛奶一瓶，鸡蛋一只养成早睡早起的习惯。如果条件许可，午饭后可以小睡一会儿，但最好不要超过40分钟。 要进行适当的体育锻炼和文娱活动。“文武之道，一张一弛。”学习之余参加一些文体活动，不仅可以缓解刻板紧张的生活，还能放松心情、增加生活乐趣，进而有助于提高学习效率。 听音乐、跑步、做广播体操、踢足球等等都是一种积极的休息，有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力。