1、醣类 以低密度糖分食物为主要选择水果：葡萄柚、水梨、苹果、芭乐、莲雾、李子、西红柿、柠檬、樱桃、桃子、柑橘、奇异果、火龙果淀粉：蒟蒻面、豆米饭、豆粉条、豆薯饮料：矿泉水、无糖茶、健怡可乐、清汤
3、油脂 不饱和脂肪酸最健康鱼油、橄榄油,
