怎么吃可以缓解减肥出现的脱发！

1、首先一点，也是字斤谯噌最重要的一点是——不要再节食了！减肥诚可贵，生命价更高！节食的时候，热量和营养都跟不上的话，那减肥就没有意义了！一个卿鸺省髋女生正常要吃到1600-1800千卡，即使你在减肥，也要吃到1300-1400千卡才可以呢！

4、在鱼肉蛋海鲜类里，你可以吃一些鸡胸部肉、瘦的牛肉、羊肉、猪肉，还可以吃一些鸡血/鸭血/猪血，鸡蛋/鸭蛋等；

6、在蔬菜方面呢，选择就比较多了，一般的叶菜类都可以，比如芹菜、油菜、小白菜、大白菜，还可以吃一些芦笋、彩椒、韭菜、西兰花等；

8、最后说一下坚果类，坚果类可以吃一些葵花子、榛子、花生、腰果、西瓜子，这些都是不错的选择哦！