怎么改善赖床的毛病

1、将闹钟从床上移开让自己起床并从床上关掉闹钟。这让你别无选择，只能醒来并关掉噪音，而一旦你起床了，更容易停下来。设置你的闹钟，以乐观的音乐消失。大多数电话可以使用任何歌曲作为闹钟，许多闹钟可以使用收音机唤醒您。如果您仍然遇到麻烦，请尝试购买自然光闹钟，它可以让您用光而不是声音唤醒您。在确定最适合您的情况时，可以使用多种类型的闹钟。

3、伸展你的肌肉这需要不仅仅是拱起你的背部和打哈欠。坐起来摸一下你的脚趾，把你的膝盖拉到胸前，如果你真的很挣扎，可以做一些轻松的瑜伽。拉伸迫使血液移动到整个身体并进入你的大脑，迅速但逐渐地唤醒你。找到适合你的锻炼和延伸，并每天早晨做。如果你愿意，可以添加一些温和的音乐来完成体验。

5、用水溅开你的脸突然但有效的方法是，将冷水泼在脸上是让你保持警觉并准备好迎接一天的绝佳方式。请记住它可能不是很愉快

7、计划你的早晨想想那天早上你需要做些什么，并为你的任务做一个心理清单。更重要的是，要认识到为什么这些任务很重要，为什么醒来这么做很重要。