支撑小腿后侧拉伸_突击减脂训练
1、要点脚跟着地，挺直背部，打开肩胛骨，头部与脊柱方向一致，臀部顶在最上方
2、呼吸自然呼吸
3、动作感觉小腿后侧有明显牵拉感
4、常见错误错误：脚跟无法着地解决：将一侧腿屈膝，分别拉伸左右两侧小腿
5、细节图示挺直背部脚跟尽可能贴地
1、要点脚跟着地，挺直背部，打开肩胛骨，头部与脊柱方向一致，臀部顶在最上方
2、呼吸自然呼吸
3、动作感觉小腿后侧有明显牵拉感
4、常见错误错误：脚跟无法着地解决：将一侧腿屈膝，分别拉伸左右两侧小腿
5、细节图示挺直背部脚跟尽可能贴地