怎么减肥效果快又好有效不反弹肚子一周瘦5斤

1、地中海减肥法法国人很爱这种吃法，主要是吃清淡营养的食物，蔬菜、水果、鱼、海鲜、大豆、坚果、谷物是饮食的核心食物。并且少吃盐，少吃油。

3、蛋白质减肥法秉承这种观点的人认为，蛋白质是一种重要的减肥元素，能提高代谢，能增肌，能饱腹，用来减肥在合适不过。建议人们多吃富含蛋白质的肉蛋奶和豆制品。这几种方法其实都是各有各的道理，但是也各有各的缺陷，因为减肥其实是一个长期的事业，一旦有短期暴瘦的方法存在，那么它就一定会在某种程度上伤害我们的身体。

5、总结：其实我们在吃东西的时候，并不需要刻意的去节食，多吃一点粗粮。这类食物可以很好的增加饱腹感，减肥的人吃也不用担心会增肥，可以起到很好的减肥效果。