运动后补水注意事项

1、要解决运动后喝什么好，首先要知道运动时人体主要丢失哪些营养素。水分：运动时人体通过出汗和呼吸丢失水分，夏季气温高运动时尤为严重。电解质：运动时钠、钾、镁等电解质会随汗液而丢失。糖：运动时人体会消耗糖来为人体提供能量。

3、运动建议补充的饮品 维生素运动饮料维生素运动饮料是针对运动时的能量消耗、机体内环境改变和细胞功能降低而研制的，并在运动前、中、后的人体迅速补充水分、电解质和能量，维持和促进体液平衡及快速恢复的饮品。人体需要运动，但运动时科学补充体液更重要，尤其是炎热的夏季，出汗量增加、电解质严重丢失，更需要选择维生素运动饮料来补充体液。此外，我们需注意的是，饮用维生素运动饮料时不要一口气喝完一大瓶，应遵循“少量多次”原则，运动前、中、后每30分钟饮用150~200毫升为宜。