睡不着怎么办有小妙招

1、“编故事”可以采用这个方法，这也是我一直用的方法。躺在床上后不要想如何学习工作上的时情，单纯的在脑子里想象故事，可以是过着自己向往的惬意的故事，有可以是天马行空的故事。这可以帮助自己放松，进入睡眠。

3、可以适当做一些放松运动，比如按摩一下头部。让身体从一天的神经紧绷中走出得到一些放松。但是不要激烈运动。当躺在床上心无杂念的时候并且放松的时候自然而然就入睡了。

5、睡觉之前看一本无聊的，看不懂的或者不喜欢的书。千万不要看自己喜欢的书烂瘀佐栾这样只会更加刺激大脑清醒。上学时，每次晚上睡不着英语书拿出来翻一遍绝对睡着。因为当大脑感到疲惫无聊时，自然会睡着。

7、睡前尽量远离电子产品，玩电子产品只会使大脑心奋。特别是容易失眠的人在睡前最好保持大脑平静。