吃鱼的营养价值和好处有哪些

1、吃鱼可以有效的保护视力。特别是深海鱼类，因其富含欧米伽—3脂肪酸。这是人体无法自行合成的脂肪酸。

3、提升脑力和记忆力。这已经是大家熟知的知识。研究表明鱼内的营养物质可以影响记忆的存储功能。

5、保护皮肤，抗氧化。多吃鱼可以保护皮肤减少紫外线的伤害，保护肌肤内的胶原蛋白物质，抗氧化，保持坂扶艋沛肌肤的柔嫩光滑。