春节后如何调整心态

1、　1、尽快恢复正常作息习惯　　假期的时候，很多人的生活作息和上班的时候完全不一样，晚上夜生活丰富，早上睡到自然醒，生活起居作息完全被颠倒。假期之后，无法一下子就恢复到往常的作息时间。所以，建议上班族在假期快结束的时候就要开始注意早睡早起，尽快养成规律的起居生活和作息时间，保证每天有充足的睡眠时间以及优质的睡眠质量。　　上班族晚上要按时睡觉，不要随意的变动上床休息的时间，尽量让自己在往常的睡眠时间里就上床做好准备入睡，很多人一下子无法顺利的入睡，这是正常的状态。生物钟无法立刻就能调整过来的，另外入睡前不要让自己的情绪受到太大的波动，晚饭后少喝水，睡前要先上厕所，以免入睡之后被憋醒。　　同时要为良好的睡眠创造出一个良好的条件，保证被褥的清洁和舒适、干燥、厚薄适宜，卧室要通风，保持环境的安静，保持光线的暗淡，黑暗的环境更能让自己更快萌生睡意，及早入睡。

2、保持清淡的饮食习惯　　春节假期的时候吃的太多，是很多上班族的真实写照，那么假期之后要尽快恢复到正常的状态当中，专家建议以清淡的饮食为主。日常饮食多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、牛肉、鱼肉、蛋等。另外多吃碱性食物，例如新鲜的水果和蔬菜、豆制品、乳类食品以及含有丰富蛋白质和维生素的动物肝脏等。这些食物均有效的缓解身体所带来的疲劳感觉，尽快的恢复到正常的状态中。　　如果假期的时候吃了过多油炸、上火的食物的话，那么可以适当喝点凉茶，以达到降火的目的。如果吃了太多的冰冻食品则可以喝点姜汤，以温中散寒，调节肠胃的阴阳平衡。