1、早晨起床后 到外面 跳绳 300次
3、到了 中午时间 吃一些 清单的东西 多喝水
4、中午 休息 实在 憋不住尿 去一次卫生间 在治疗过程中 憋尿 最重要
5、下午也同上午一样 闲暇之余 多条 多喝水 多跳 憋住尿 下班的时候 去卫生间
