女生在晚上21点后该如何保养自己的身体

1、 别吃钙片、维生素补充剂 我们都知道很多人在临睡前都会吃些钙片、维生素补充剂等保健品， 这些不仅会给您的肠胃增加不必要的负担，同时也会对您的休息不好。建议随着您的三餐进行食用。

3、 别看刺激的影视节目 晚上11点到早上6点是黄金睡眠时间。为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。因此晚上9点以后尽量不要看刺激的影视节目，也不要去打麻将或卡拉OK，这样做只会导致您入睡困难，或一直做梦。建议临睡前可以听听舒缓的音乐，看会儿书，有助于尽快入眠

5、 别想太多的工作 不少人习惯在睡前要回顾下今天的生活点滴，然后还要思考下第二天的工作，甚至还会反复提醒自己明天有重要的会议，今天一定要睡好，但结果往往却事与愿违，最终很难睡着。因此在睡觉前建议什么也都不要想

7、 别吃宵夜 肠胃舒服，才能保证优质睡眠。因此睡前2个小时不要吃东西，以免导致胃酸分泌过多，给您的肠胃带来更多的负担。若是感觉太饿的话，可以适量的吃一点清淡的饮食。另外，建议晚上不要吃的太饱了，7、8分饱即可，不要过烫，适合吃些清淡的