如果心情郁闷，怎么自我调节

1、找个适合的对象倾诉。对象可以是自己的伴侣，人有一天你会发现：没有伴侣的时候，你受到了委屈，最想倾诉的人就是你的父亲或是母亲;当你长大有了伴侣之后，你就会觉得最能了解你的人是你选择的另一半。当然，这个对象也可以是你的闺蜜或是同学。

3、可以去商场大采购。这一招尤其对女人管用。因为女人平时都相对节俭，遇见自己喜欢的衣服，因为没有活动都不会轻易出手。如果女人郁闷的时候，就去商场买下你心仪已久的宝贝吧，你一定会心情大好的。

5、来一场大汗淋漓的运动。你可以跑到校园的操场里肆无忌惮地奔跑上10圈甚至是20圈，大汗淋漓之后再来个热水澡，你会有种畅快淋漓的感觉。当然，你也可以根据自己的爱好，选择一场球赛或是其它的运动项目。这场运动既能缓和你的郁闷心情，又能为你的身体排毒，何乐而不为呀？