长高必吃的家常菜

1、一，豆腐炖鱼豆腐是含钙量很高的食物，鱼肉中有丰富的维生素D加强人体的钙吸收。

3、三，紫菜腐竹汤当镁与秆燹飞若钙的比例达到2：1时最有利于钙吸收，而腐竹是富含钙的豆制品之一，紫菜有大量镁，完美搭配。

5、五，青椒炒鸡蛋鸡蛋有大量蛋白质，含钙量也很高，青椒还有维生素C，两者结合既能补钙又能补充蛋白质。