生完孩子后怎样减掉大肚子

1、一，练习瑜伽 瑜伽特别适用于产后妈妈的减肥，尤其是腰部动作。多锻炼肯定会大大减掉您多余的脂肪。要注意方法，可以去网上，或者看电视，或跟专业老师练习都可以。要持之以恒，瘦身可不是一两天的事。

3、三，要注意补充营养产后妈妈每天要适当的喝点酸奶，酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖，会有比较好的减肥效果，同时啬地陆锾酸奶还含有丰富的蛋白质，对产后妈妈胸部的保健效果不错。多吃些蔬菜如卷心菜、菜花还有猪肝等含维生素E及维生素B族的食物，

5、五，要每天排毒便秘会导致身体的毒素和代谢废物无法正常排出体外，这也是小腹突出的重要原因，同时也表示了此厨焖钗堑刻你的身体新陈代谢状况不佳，所以产后妈妈保持排便顺畅非常重要。产后记得每天要及时补充水分，多吃高纤维蔬菜水果，喝喝茶，经常按摩腹部。

7、七，坚持适量的运动 产后减肥，运动是不可或缺的。如慢跑、游泳、快走、爬楼梯都能够对腹部和下半身减肥都会有很大帮助。要适量做运动，顺便做伸展操。可以避免运动伤害，同时也不会导致肌肉线条过于粗壮。所以看似很辛苦，但是付出越多，得到越多。

9、只要妈妈们多注意日常生活中的细节，再辅助一些适当的运动，产后腹部减肥的效果就会非常理想，而且对身体的整个线条都会起到很好的改善作用。