减压方法大全

快节奏的生活，人们的压力也越来越大，有的不堪压力而选择伤害自己或者伤害他人。怎样在压力重重的生活中释放心中的压抑呢？今天小编和大家分享一下。

工具/原料

音乐

旅行

宣泄大法

1、向最信任的人倾诉，一吐为快，把心理的异鲢阍羟压抑和苦恼宣泄出来，除了能倾诉之外，你还会得到朋友的开导。但要注意不要随意向那些喜欢说是非的所谓好朋友诉说，一旦他们到处说你，会加重你的压力。

3、大喊大叫法：你可以找一个没人的地方去大喊大叫，把你的苦闷都说出来。还可以去唱一些符合你心情的歌，把你的烦闷情绪都吼出来。

2、做一些运动或者参加一些活动：去跑步、打球、跳舞或者去参加一些户外游乐活动，放松一下心情。

升华大法

1、如果是处于弱势的压力，那么就努力，发奋地努力，把现在所遇到的压力变成你改变自己的动力，不断地去学习，去实践，提高自己的能力，改变自己的弱势。