抗衰防老的保健小知识

1、第一，坚持定时慢跑，最好是每天清早慢跑二三公里，有助于身体的健康。长期坚持。

2、第二，适度的限食。尽量做到早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少，每顿饭吃个七八成饱即可，否则会加重肠胃的负担，从而影响器官的功能。

3、第三，勤用脑，尽量多用脑，要坚持阅读，培养各种兴趣，保持头脑的灵活性，可以减缓脑部的衰退，保持大脑年轻，从而保持旺盛的精神活力。

4、第四，挠头皮自我保健法。将手的五指分开在头皮上轻轻抓揉即可，手运动的方向是先前后，后左右，字斤谯噌最后转圈，直到头皮发热为至，每日早晚两次。功能，刺激头皮上的神经末梢，通过神经反射，使大脑的思维能力增强；刺激头皮的毛细血管，防止头发变白和脱落，延缓衰老。