怎么瘦手臂超简单的瘦臂操分享，坐着也能瘦

1、屈肘贴肩正坐在椅子上，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于身体两侧。将双臂伸直抬至胸前，与此同时手臂屈肘呈90°前臂向上。利用手臂力量将双臂向肩膀靠拢，直至双手紧贴肩膀。反复练习这个动作能使手臂肌肉得到锻炼，使其变得紧实，以塑造纤细美臂。

3、侧弯腰伸臂正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双臂贴耳向上伸展。利用腰部的力量，将上半身向左侧下弯，与此同时双臂向下伸展，直至手掌触碰到地面。而后缓慢将身子恢复原状，腰部向右侧下弯。反复练习上述运动能使你的身体得到锻炼，以达到减肥效果。

5、滑动仇荸驼惦双臂正坐在椅子1/3处，身子挺直，双手向前伸直抬至与肩同高，尔后双手紧握成拳，双臂绷直。利用手臂的力量将双臂以相反方向上下滑动。反复练习这个动作直至双臂感到酸累，它能使手臂的肌肉变得番坚碎又紧实，让其更显优美曲线，常练习就能让你拥有迷人细臂。