秋季失眠怎么调理

1、　　糯米麦粥　　取糯米50克和小麦60克，加清水同煮成稀粥，食时加糖调味，早晚食用。　　功效：养心神，补肠胃，强气力，敛虚汗。适合失眠多梦、神经衰弱、妇女心神不宁、小儿脾虚、自汗神疲、晚上哭闹等。

2、 增加体内生态级空气负离子含量 空气负离子特别是更易于透过人体的小粒径负氧离子是 解决失眠问题的纯绿色方法，能够有效调节大脑神经，从根本上改善患者睡眠状况，使人体轻松入睡。中国睡眠协会的研究报告指出，环境中空气负离子浓度低，是 人体睡眠质量低下的重要原因。根据我国台湾学者叶正涛先生的整理，现代都市家庭中的空气负离子浓度已经低于每立方厘米100个，密闭的空调房内负离子 浓度更低。在这种环境下生存不仅会带来失眠等问题，还会诱发生理障碍，导致各种疾病的发生。其次，小粒径空气负离子还可以净化空气，杀死空调房间内的细菌、病 毒，保证良好的室内环境含有一定量的生态级空气负离子，使人安然入睡。

4、　　十指梳理法　　用十个手指代替梳子，从前额开始，指尖着力于头皮，双手同时进行向后推磨。手法以揉为主，柔中带刚。用时大概一分钟，以头部感到轻松舒适感为宜。